Chế độ ăn cho phụ nữ bị tiểu đường tiền mãn kinh

Sau tuổi mãn kinh , để đề phòng bệnh tiểu đường , những phụ nữ thừa cân cần tuân theo một chế độ tiết thực gồm những điểm chính sau : 

– Không nhịn ăn , nhưng giảm calo toàn diện : Ăn 3 bữa chính và 3 lần uống ( đồ uống có chất đạm cao ) , ăn thêm trái cây . Ăn nhiều nhất vào bửa sáng , vừa vào bữa trưa và ít nhất vào bữa chiều tối . 

– Hạn chế ăn cơm , xôi , bánh mì , bánh ngọt , kẹo . Tuyệt đối không dùng đường , thay thế bằng aspartame . Về chất bột , nên ưu tiên bún , bánh phở , bánh tráng , miếng dong , khoai , ngô , cháo gạo lức ( có nhiều chất xơ ) . Có thể thay thế các chất bột gạo cơ bản bằng cách ăn nhiều rau hoặc hoa quả .

– Nên ăn nhiều rau , khoảng 400 – 500g/ngày , trong đó khoảng 1/2 là các rau có màu vàng , đỏ , giá đỗ…Về hoa quả , nên chọn loại nhiều nước , có độ ngọt vừa phải .

– Thức ăn giàu đạm : Ăn đủ lượng cần thiết . Chỉ ăn thịt nạc , ăn nhiều cá , thủy hải sản , các loại hạt đậu , đậu phụ . Đối với thịt gà , ngan , vịt …. , không nên ăn da . Chỉ ăn sữa gầy ( đã tách chất béo ) . Trứng chỉ nên ăn 3 quả/tuần . Hạn chế các loại phủ tạng như gan , bầu dục , tim , lòng ….

– Chất béo : Chủ yếu dùng dầu thực vật . Tránh các món ăn chiên , rán , nên dùng các món luộc . Lượng dầu ăn tối đa trong ngày chỉ khoảng 2 thìa canh , mì chính cũng chỉ dưới 2g/ngày .

– Uống : mỗi ngày uống trên 2 lít nước . Ban ngày , cách mỗi giờ lại uống 1 cốc . 

Ngoài ra , nên tăng cường các hoạt động chân tay , thở dưỡng sinh ( vận dụng cơ hoành ) càng nhiều càng tốt .

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các thầy thuốc trước khi áp dụng! 

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ: 

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ PHÚ
HOTLINE: 0934 692 705 – 0962 872 195
ĐC: Thị trấn Lương Sơn - Tỉnh Hòa Bình
Website: www.luongynguyenthiphu.com
Email: luongynguyenthiphu@gmail.com